A banana é muito mais do que uma fruta saborosa: ela reúne nutrientes que podem contribuir para noites de sono mais tranquilas e para o relaxamento do corpo. Rica em magnésio, potássio e vitamina B6, a banana ajuda a relaxar os músculos e a preparar o organismo para o descanso.
Além disso, esses nutrientes desempenham um papel importante na produção de serotonina, neurotransmissor que regula o humor e o sono, e que pode ser convertido em melatonina, o hormônio natural do sono. Consumir uma banana no período da noite pode, portanto, ser um aliado simples e natural para quem busca melhorar a qualidade do sono, reduzir tensões musculares e se preparar melhor para descansar.
