Durante a noite, ficamos várias horas sem ingerir líquidos. Esse período pode causar uma leve desidratação, aumentando a espessura do sangue e favorecendo elevações da pressão arterial ao acordar, justamente um dos momentos de maior risco para infarto e AVC.
Um estudo publicado na revista Hypertension mostrou que o “pico matinal da pressão arterial” está diretamente ligado ao aumento de eventos cardiovasculares, principalmente em pessoas mais velhas. Manter uma boa hidratação antes de dormir ajuda a reduzir esse efeito perigoso.
Além disso, pesquisas do Journal of Applied Physiology confirmaram que a desidratação deixa o sangue mais espesso, sobrecarregando o coração, enquanto a hidratação adequada melhora o fluxo sanguíneo e a circulação.
Não é milagre.
Não substitui tratamento médico.
Mas é um hábito simples, acessível e protetor para a saúde do coração.
Um copo de água 30 a 60 minutos antes de dormir já é suficiente para a maioria das pessoas, sem atrapalhar o sono.
