Um estudo recente avaliou adultos treinados realizando agachamentos até a falha com 80% da carga máxima. Antes do exercício, os participantes ficaram 30 minutos usando redes sociais ou assistindo a um documentário (em diferentes momentos, no mesmo desenho experimental).
O que aconteceu?
Quem usou celular:
• Fez menos repetições com a mesma carga e esforço.
• Teve maior fadiga mental.
• Mesmo com frequência cardíaca, lactato e velocidade da barra iguais, o rendimento caiu.
Ou seja: o corpo estava pronto, mas o cérebro não.
Por que isso acontece?
O uso intenso de redes sociais ativa mecanismos de recompensa, decisão e atenção de forma contínua, levando a fadiga cognitiva precoce. Isso compromete:
• Coordenação motora
• Percepção de esforço
• Resistência à dor
• Tomadas de decisão sob estresse físico
Seu cérebro consome energia. Se ele chega cansado, seu corpo não entrega o mesmo.
O que fazer então?
• Evite rolar redes sociais por 30+ minutos antes de treinar
• Prefira ouvir música ou um podcast
• Deixe o celular no armário (ou no modo avião)
• Use o foco mental a seu favor
Seu cérebro dita sua performance. Proteja ele também.
