Comer ovos com regularidade pode trazer diversos benefícios à saúde

Comer ovos com regularidade pode trazer diversos benefícios à saúde, desde que dentro de uma alimentação equilibrada. Por serem ricos em proteínas de alta qualidade, os ovos ajudam na manutenção e no fortalecimento dos músculos, especialmente quando combinados com a prática de exercícios físicos. Além disso, fornecem vitaminas e minerais importantes, como A, D, E, B12, selênio e zinco, que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Outro destaque é a presença da colina, um nutriente essencial para o cérebro, envolvido em processos ligados à memória e ao aprendizado, o que faz dos ovos um aliado do desempenho cognitivo. No campo da nutrição e do controle de peso, o alimento também se mostra útil: por ser altamente saciante, pode ajudar a reduzir o apetite e facilitar o controle das calorias ao longo do dia.

Ainda assim, é importante lembrar que nenhum alimento isolado tem efeito milagroso. O consumo de um a dois ovos por dia, dentro de uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis, tende a ser seguro e benéfico para a maioria das pessoas.