Cara, definitivamente atividade física é uma benção!
Nesse trabalho, eles pegaram adultos de meia-idade (45 a 64 anos), sedentários, e colocaram em um programa de 2 anos de atividade física estruturada (incluindo treino aeróbico intervalado e musculação/resistência). O resultado foi que o coração deles rejuvenesceu em termos de complacência e capacidade de enchimento, ou seja, o ventrículo esquerdo, que já estava “rígido” pelo sedentarismo e a idade, voltou a ter características de um coração jovem, comparável ao de pessoas com cerca de 20 anos.
O mais interessante: esse efeito não acontece com atividade leve (como só caminhar). Precisa ser um treino estruturado, variando intensidade, com musculação e cardio, feito de forma regular por 2 anos. Isso reforça a ideia de que não é só
“mexer o corpo”, mas sim treinar de verdade.
