Dormir de bruços é um dos hábitos que mais sobrecarregam a coluna cervical e lombar. Quando você gira o pescoço por longos períodos para conseguir respirar, ocorre compressão articular, tensão muscular e estresse nos discos da região cervical. Ao mesmo tempo, a lombar perde sua curvatura natural, aumentando a pressão sobre estruturas que já podem estar sensibilizadas por postura, rotina ou treino.
Com o tempo, esse padrão pode contribuir para dor crônica no pescoço, rigidez matinal, formigamentos irradiados e desconforto lombar recorrente. Ajustar a posição de dormir é uma medida simples que reduz carga mecânica e favorece um ambiente mais estável para a coluna se recuperar durante a noite.
Para quem já sente dor, estratégias como fortalecimento, mobilidade guiada, correção postural e, quando indicado, tecnologias terapêuticas utilizadas no consultório podem acelerar a melhora.
Se você tem acordado com desconforto cervical ou lombar, vale observar sua posição de sono, ela pode estar influenciando diretamente a sua dor.
