O estresse crônico não faz apenas você se sentir cansado.
Ele pode mudar lentamente o próprio cérebro. A parte do cérebro que ajuda você a aprender e a lembrar de coisas, chamada hipocampo, é muito sensível ao estresse.
Quando o estresse se mantém alto por muito tempo, o cérebro tem dificuldade em criar novas memórias, manter a calma e pensar com clareza.
Um estudo na Biological Psychiatry mostra que pessoas com longos períodos de estresse geralmente têm níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse do corpo.
Quando o cortisol se mantém alto, o cérebro não consegue se reparar bem. Com o tempo, isso torna mais difícil focar, lembrar de coisas ou manter a estabilidade emocional.
Por Que o Estresse Prejudica o Cérebro:
Menos Novas Células Cerebrais. Muito cortisol impede que o cérebro crie novas células no centro da memória.
Conexões Mais Fracas.
As células cerebrais perdem os “galhos” de que precisam para enviar sinais claros.
Encolhimento do Cérebro. Exames mostram que o estresse alto pode tornar as áreas da memória menores.
Aprendizagem Mais Difícil. O estresse bloqueia o cérebro de construir fortes vias de aprendizagem.
Ainda assim, o cérebro pode se curar.
Quando o estresse diminui, o cérebro começa lentamente a se reconstruir. Dormir bem, fazer exercícios, praticar a respiração calma e ter relacionamentos de apoio ajudam o cérebro a ficar forte novamente.
