Poucos profissionais se dão conta do papel essencial que os músculos da panturrilha exercem na saúde cardiovascular.
O gastrocnêmio e o sóleo funcionam como uma verdadeira “bomba muscular periférica”, auxiliando o retorno venoso — o processo que leva o sangue de volta das pernas ao coração.
A cada contração desses músculos, o sangue venoso é impulsionado contra a gravidade, evitando acúmulo nas extremidades e reduzindo o risco de edema, varizes, trombose venosa profunda e sobrecarga cardíaca.
Por isso, o sóleo é frequentemente chamado de “coração periférico”, como descrito no International Journal of Cardiology (PMID: 16140555). O estudo destaca sua importância na manutenção da pressão venosa central e do equilíbrio circulatório como um todo.
Manter essa “bomba muscular” ativa é fundamental — especialmente para quem passa longos períodos sentado, em pé ou com mobilidade reduzida. A inatividade prolongada compromete o retorno venoso, favorece retenção de líquidos e prejudica a oxigenação dos tecidos.
A boa notícia é que pequenas ações diárias fazem grande diferença:
✅ Elevar os calcanhares
✅ Movimentar os tornozelos
✅ Caminhar alguns minutos a cada hora
✅ Alongar as panturrilhas
Apenas 5 minutos de movimento por dia já contribuem para proteger o sistema cardiovascular e reduzir a carga de trabalho do coração.
A panturrilha não é apenas um músculo estético.
Ela é parte essencial da sua saúde circulatória.
Mantenha seu segundo coração em movimento.
