A ciência é unânime: movimentar o corpo é uma das formas mais eficazes de preservar a saúde física e mental.
Praticar atividade física de forma regular reduz sintomas de ansiedade e depressão, melhora o humor, protege o cérebro, fortalece o coração, controla o diabetes e ainda diminui o risco de Alzheimer e outras demências.
Estudos mostram que o exercício libera endorfina, dopamina e serotonina — os neurotransmissores da felicidade —, que atuam como antidepressivos naturais e regulam o sono, o apetite e a disposição diária.
Além disso, movimentar o corpo aumenta a oxigenação cerebral, melhora a memória e reduz processos inflamatórios que aceleram o envelhecimento (PMID: 35102115 | PMID: 36800233).
🏃♀️ O exercício não é só sobre estética — é sobre longevidade.
Ele fortalece ossos, músculos e o sistema imunológico, sendo reconhecido como uma das ferramentas mais potentes de prevenção em toda a medicina.
⚠️ Mas atenção: o exercício não substitui o tratamento médico de doenças já existentes. Ele é parte essencial do cuidado, junto a acompanhamento profissional e hábitos saudáveis.
