Quem bebe pouca água faz o cérebro encolher

O cérebro é um dos órgãos que mais depende de água para funcionar bem, já que cerca de setenta e cinco por cento da sua composição é feita dela. Quando o corpo perde apenas um ou dois por cento de água, o impacto já aparece no humor e no desempenho mental. A desidratação leve pode causar irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração, afetando diretamente a forma como pensamos e reagimos ao dia.

Pesquisas mostram que o cérebro chega a encolher um pouco quando está desidratado, o que torna a comunicação entre as células mais lenta e deixa os pensamentos confusos. Um relatório da Frontiers in Human Neuroscience revelou que a desidratação altera a atividade do lobo frontal, região responsável pelas emoções, pela atenção e pelas decisões. Por isso tantas pessoas se sentem impacientes, distraídas ou desmotivadas quando não bebem água suficiente.

Manter-se hidratado ao longo do dia é uma das maneiras mais simples e poderosas de proteger a mente. A água ajuda a regular o estresse, melhora o foco, acelera o tempo de reação, fortalece a memória e contribui para a estabilidade do humor. Pequenos goles ao longo do dia não só sustentam o raciocínio claro, como também ajudam a mente a permanecer mais calma, leve e equilibrada.