Uso de celular na cama está associado a 59% mais chances de sintomas de insônia, aponta estudo
Usar o celular ou outras telas depois de ir para a cama pode estar relacionado a uma pior qualidade do sono. Um amplo estudo realizado na Noruega identificou que cada hora adicional de exposição às telas na cama esteve associada a 59% mais chances de apresentar sintomas de insônia.
A pesquisa analisou dados de 45.202 jovens adultos, com idades entre 18 e 28 anos, participantes de um levantamento nacional sobre saúde e bem-estar de estudantes. Além da associação com a insônia, cada hora extra diante das telas esteve relacionada a uma redução média de 24 minutos na duração do sono.
Os pesquisadores avaliaram diferentes atividades, como acessar redes sociais, assistir a filmes e séries, navegar na internet, jogar e consumir outros conteúdos. O resultado mostrou que o tempo total diante da tela parece ser mais importante do que o tipo de atividade realizada. As redes sociais, isoladamente, não apresentaram efeito mais prejudicial do que as demais atividades analisadas.
Os autores destacam, entretanto, que o estudo é observacional e transversal. Portanto, os resultados mostram uma associação, mas não permitem afirmar que o celular seja diretamente responsável pela insônia — também é possível, por exemplo, que pessoas que já apresentam dificuldades para dormir passem mais tempo utilizando telas.
A orientação dos pesquisadores para quem enfrenta problemas de sono é tentar diminuir o uso de telas na cama, preferencialmente interrompendo o uso 30 a 60 minutos antes de dormir, além de desativar notificações que possam interromper o descanso.
Fonte: estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry, em março de 2025.
